پيام مديريت سايت

پيام مديريت سايت :با سلام، به این سايت خوش آمدید. لطفا ما را از نظرات و پیشنهادات خود برای بهتر شدن مطالب وبلاگ آگاه سازید

 

سايت جديد ، آدرس جديد:WWW. padideh-mahan .I R

و از تمامی استادان و دانشجویان و کسانی که علاقه مند هستد دعوت میشود با ارسال مقالات و پروژه های علمی آموزشی ما را در اطلاع رسانی و آموزش یاری فرمایند

 

[e-mail]

 

 

 

 

 

 

 

((يكي از بهترين و پر محتواترين انجمن ورزشي ساخته شد!!!))

انجمن پايگاه اطلاعات ورزش ساخته شد لذا از ورزش دوستان و كساني كه علاقه مند به همكاري با اين انجمن هستند بر روي لينك انجمن كنار صفحه كليك كنيد و نيز چت روم يا همان اتاق گپ و گفتگو نيز افتتاح شد. منتظرتان هستيم

 

 

 

 

 

انجمن در حال ارتقا ميباشد

www.padideh-mahan.ir

 

ظهور شماره 10 کاذب ،تحولی دیگر برای فوتبال دنیا در راه است

همین چند فصل قبل پپ گواردیولا و لیونل مسی 9 کاذب را ساختند و آن را به نام خود زدند؛ ابداعی که برای بارسلونا حکمرانی بر فوتبال اروپا و قهرمانی لیگ قهرمانان اروپا را به همراه داشت. حالا تحولی دیگر در راه است. 10 کاذب جدیدترین نقشی است که در فوتبال رو به ظهور است و پیش‌بینی می‌شود طی سال‌های آینده جای خود را در مستطیل سبز فوتبال باز کند.

...

ادامه نوشته

اثرات خوب و بد آب درمانی

اثرات خوب و بد آب درمانی

آب از گذشته‌های برای درمان‌های مورد استفاده قرار می‌گرفت بر این اساس از زمانی که قبایل بدوی و ملت‌های متمدن شکل گرفت از آب برای درمان بیماری استفاده می‌شد. آب درمانی در طب سنتی و از سرزمین‌هایی مانند چین به وجود آمده است که از آن در اشکال مختلف گرم، سرد، روان و... با توجه به نوع بیماری و درمان آن تجویز می‌شد، خوب است بدانید که مصرف صحیح آب نه تنها تندرستی ما را حفظ می‌کند، بلکه در صورت از دست رفتن تندرستی یا بروز اختلال در سلامتی بدن از طریق پاکسازی مواد زاید از بدن، می‌تواند بدنی سالم را برای ما به ارمغان بیاورد.

 

البته در صورتی که از این ماده حیاتی به صورت غیراصولی استفاده شود می‌تواند به همان اندازه به بدن آسیب برساند، در این زمان است که بیان می‌شود آب درمانی مضر است و هیچ کس به سراغ آن نرود.

ادامه نوشته

تمرينات فوتبال براي تمامي رده ها(بزرگسالان،اميد،جوانان،نوجوانان،نونهالان)

تمرین 40

کارکرد تمرین : پاسهای کوتاه و حرکت دریبل زدن ـ چرخش و شوت زدن

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان به یکدیگر پاس داده و پس از چرخش حرکت می کنند و شوت می زنند.

تمرينات فوتبال براي تمامي رده ها(بزرگسالان،اميد،جوانان،نوجوانان،نونهالان)

تمرین 39

کارکرد تمرین : پاسهای کوتاه و حرکت دریبل زدن ـ چرخش

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنانبه یکدیگر پاس داده و پس از چرخش حرکت می کنند.

رابطه معکوس درآمد فوتبالیست‌ها با میزان دوندگی!

رابطه معکوس درآمد فوتبالیست‌ها با میزان دوندگی!

تحقیقات انجام شده در دانشگاه ساندرلند نشان داده است که بازیکنان حرفه‌ای در دسته‌های پایین‌تر بیشتر می دوند و انرژی بیشتری می‌سوزانند.

  فوتبالیست‌های حرفه‌ای لیگ برتر انگلیس ممکن است وزن زیادی کم کنند، اما بازیکنانی که در دسته دوم و سوم فوتبال بازی می‌کنند در طول بازی بیشتر می‌دوند.

طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه ساندرلند دریافتند که سال‌هاست بازیکنان فوتبالی که در انگلیس در دسته سوم بازی می‌کنند بیشتر از بازیکنانی که در لیگ دسته اول بازی می‌کنند انرژی می‌سوزانند.

تحقیقات نشان داده است افرادی که در لیگ برتر بازی می‌کنند، بیشتر از بازیکنانی که در لیگ قهرمانان بازی می‌کنند می‌دوند.

با این وجود، محققان دانشگاهی دریافتند کسانی که در لیگ برتر بازی می‌کنند نسبت به لیگ قهرمانان پاسکاری بهتر و موفقیت آمیزتری دارند و بهتر توپ را دریافت می‌کنند و نگه می دارند.

ادامه نوشته

علم آناليز فوتبال

علم آناليز فوتبال

علم آنالیز در بازی فوتبال نقش بسزایی در تعیین نتیجه یک مسابقه خواهد داشت به طوری که امروزه بهترین مربیان دنیا در کادر فنی خود از یک تا چند مربی به عنوان آنالیزور استفاده می کنند.

در دنیای فوتبال آنالیز بازی به عنوان یک هنر تلقی می شود.

برای آنالیز مسابقات فوتبال توجه به موارد زیر توصیه می شود:

1- نکات کلیدی:

- تا می توانید مسابقات فوتبال زیادی را تماشا کنید.

- تیم خود را با تیم حریف مقایسه کنید.

- اطلاعاتی را در مورد تیم حریف جمع آوری کنید...شهر-استادیوم-زمین-هوادا ران و...

- نوع گرم کردن-تمرینات پشت سرگذاشته-تکنیک های بازیکنان-ارتباطات کلامی و غیر کلامی و ...


برای آنالیز یک مسابقه مربی بایستی تلاش کند بازی را از بالاترین نقطه ممکن تماشا کند جایی که تمامی زوایای بازی را مد نظر داشته باشد.

ادامه نوشته

تمرينات فوتبال براي تمامي رده ها(بزرگسالان،اميد،جوانان،نوجوانان،نونهالان)

تمرين 38

کارکرد تمرین : پاسهای کوتاه و حرکت دریبل زدن ـ چرخش و شوت زدن

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنانبه یکدیگر پاس داده و پس از چرخش شوت می زنند.

چگونه اعتماد به نفس خود را در فوتبال افزایش دهیم

  چگونه اعتماد به نفس خود را در فوتبال افزایش دهیم

نویسنده : هادي ميخك فروش

اعتماد به نفس در فوتبال  بسیار مهم است، زیرا کارایی بازیکنان را در مسابقات افزایش می‌دهد. اعتماد به نفس را می‌توان از راه‌های مختلف افزایش داد.

  پیدا کردن اعتماد به نفس در توانایی‌های ورزشی 90 درصد ذهنی است و نیاز به تمرین و کمی توانایی ذاتی دارد.

** راه‌هایی برای افزایش اعتماد به نفس در فوتبال  وجود دارد:

1- سعی کنید فکر کنید که شما بهترین هستید:

باور داشتن خود در تمرین و مسابقه بسیار مهم است. همیشه فکر کنید که شما بهترین هستید.

2- بیشتر از هر زمانی در زندگی تمرین کنید:

تمرین بهترین راه برای افزایش اعتماد به نفس در فوتبال  است. از تمرینات چالشی استفاده کنید و اگر دیگران می‌توانند به شما کمک کنند از آنها کمک بخواهید. دائما و مرتب تمرین کنید.

ادامه مطلب.....

ادامه نوشته

تمرينات فوتبال

تمرين 37

کارکرد تمرین : پاسهای کوتاه و حرکت دریبل زدن ـ چرخش و شوت زدن

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنانبه یکدیگر پاس داده و پس از چرخش شوت می زنند.

چگونه مي توانيم ماهیچه‌های بدن رادر فوتبال پرورش دهیم

 چگونه ماهیچه‌های بدن رادر فوتبال پرورش دهیم

نویسنده : هادي ميخك فروش

اگر می‌خواهید مانند بازیکنان حرفه‌ای فوتبال بدنی ورزیده داشته باشید و حجم ماهیچه‌های بدن خود را افزایش دهید باید نکاتی را رعایت کنید.

  داشتن بدن عضلانی و ورزیده در فوتبال تاثیر زیادی در موفقیت دارد. البته توجه به شکل بدن نیز برای بازیکن مهم است اما چیزی که از نظرفوتبال  حرفه‌ای بیشتر اهمیت دارد، قوای جسمانی مناسب و داشتن انعطاف، تعادل و قدرت عضلانی زیاد است. توجه به برخی نکات موثر است.

1- از ورزشکاران پرورش اندام حرفه‌ای تقلید نکنید. بیشتر این افراد به صورت طبیعی تمرین نمی‌کنند. انجام برنامه همیشگی این ورزشکاران برای شما کار ساز نخواهد بود.

2- از برنامه‌هایی استفاده کنید که سریع عضلات شما را پرورش دهد و از فشار آمدن به جسم و ذهن جلوگیری کنید.

3- خود را قوی تر کنید. قدرت بیشتر باعث پرورش عضلات می‌شود. وزنه زدن یکی از روش‌هایی است که به کمک آن قدرتمندتر می شوید.

ادامه نوشته

تمرينات تخصصي براي براي فوتباليست ها

تمرین 36

نویسنده : هادي ميخك فروش






کارکرد تمرین : پاسهای کوتاه و حرکت دریبل زدن

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان داخل لوزیها پابه توپ شده و با بازیکنان بیرونی جا را با پاس عوض می کنند.

نگاهی به برخی الگوهای صحیح در رفتار بازیکن با مربی

 نگاهی به برخی الگوهای صحیح در رفتار بازیکن با مربی

نویسنده : هادي ميخك فروش

یکی از مشکلات ورزشکاران نداشتن رابطه خوب با مربیان‌شان است. ورزشکاران می‌توانند با کمک راهکارهای مختلف رابطه بهتری با مربی خود پیدا کنند.

  می‌توان با کمک ورزش مهارت‌های زندگی همچون کارگروهی و فداکاری را آموخت. داشتن رابطه خوب با مربی باعث می‌شود که بتوانید در ورزش موفق‌تر باشید.

واضح است که با کمک مربی می‌توان پیشرفت بیشتری داشت، این که چه طور قبل از بازی به خود روحیه می‌دهید و چگونه با مشکلات کنار می‌آیید همه به کمک مربی قابل انجام است. مربیان نه تنها با بازیکنان زیادی در ارتباط بوده‌اند و می دانند که کدام تکنیک‌ها کارساز هستند، بلکه بسیاری از آنها خود بازیکن بوده‌اند و می‌توانند تجربه خود را در اختیار شما قرار دهند.

مربی می‌تواند به شما کمک کند که بهترین عملکرد را داشته باشید و بدون مصدومیت به کار خود ادامه بدهید. بسیاری از مربیان در زمینه مراقبت‌های پزشکی و سلامتی دوره دیده‌اند. آنها یاد گرفته‌اند که چطور می‌توان از آسیب دیدگی‌ها پیشگیری کرد، بدن را گرم کرد و از باندها برای بستن اعضای بدن استفاده کرد. هنگام آسیب دیدگی‌ مربیان می‌توانند بهترین درمان را به بازیکنان پیشنهاد دهند. همچنین خارج از زمین بازی می‌توان با مربی ارتباط نزدیک‌تری داشت و این مساله می‌تواند بر روحیه بازیکنان تاثیرگذار باشد.

ادامه نوشته

فرگوسن رازهای مدیریتش را بازگو کرد

فرگوسن رازهای مدیریتش را بازگو کرد

نویسنده : هادي ميخك فروش

 سر الکس فرگوسن، مربی اسطوره‌ای منچستریونایتد متدها و ذهنیتی را فاش کرده که باعث شد او در 26 سال مربی‌گری 28 قهرمانی بزرگ به دست بیاورد.

مربی اسکاتلندی اجازه داد اساتید دانشکده بازرگانی هاروارد متدهای او را در آخرین فصل حضورش دراولدترافورد زیر نظر گرفته و بررسی کنند. او همچنین در بازدید از دانشگاه هاروارد متدهایش را برای دانشجویان بیشتر توضیح داده است.

فرگوسن در مصاحبه‌ای مفصل با مجله هاروارد بیزنس ریویو گفته که اولین کارش پس از پیوستن به شیاطین سرخ تمرکز روی جوانان بود.

هراس و ستایش

هیچ کس دوست ندارد از او انتقاد شود. آدم‌های کمی هستند که با نقد بهتر شوند؛ اکثرا با تشویق بهتر می‌شوند. پس تلاش کردم که زمانی که می‌توانستم از تشویق استفاده کنم. برای یک بازیکن – یا برای هر انسانی – هیچ چیز بهتر از این نیست که بشنود: "کارت عالی بود". این بهترین کلماتی است که تاکنون ساخته شده. نیازی نیست که از صفات تفضیلی استفاده کنید.

ادامه مطلب.....

ادامه نوشته

همه چیز درباره پارگی رباط صلیبی

 همه چیز درباره پارگی رباط صلیبی

آسیب دیدگی رباط صلیبی یکی از شایع‌ترین و خطرناک‌ترین صدمات در بین ورزشکاران است. تحقیقات بسیاری برای پیشگیری از این آسیب و درمان آن صورت پذیرفته است.

دکتر امیر حسین براتی متخصص پزشکی ورزشی تحقیقی درباره پیشگیری از آسیب‌های ACL انجام داده و نتایج آن‌ را در اختیار  قرار داده است.

او در این تحقیق آورده است:

«یکی از جدی‌ترین آسیب‌های ورزشی خصوصا در ورزش‌هایی چون بسکتبال، فوتبال و هندبال صدمات ACL است. تفاوت جنسیتی در بروز آسیب ACL بسیار مشهود است، به‌طوری که میزان آسیب در زنان 6 تا 8 برابر بیشتر است. مکانیسم آسیب عمدتا غیر برخوردی است و این بدان معنی است که بین دو بازیکن برخوردی رخ نمی‌دهد.

عوامل زیادی در بروز عدم تعادل که منجر به آسیب غیر برخوردی می‌شود، مهم است. اغلب آسیب‌ها در سرعت بالای ورزشکار که میزان گشتاور نیرو زیاد است رخ می‌دهد. میزان صدمات ACL در هنگام مسابقات بیشتر از تمرین است. آسیب ACL در دراز مدت با یکسری از عوارض بالقوه مثل از دست دادن حس مفصل و نیز آرتروز زودرس مفصل همراه است. عوامل خطرساز بالقوه موجب آسیب ACL می‌شود اما این آسیب‌ها در زنان از اهمیت خاصی برخوردار است، بدین لحاظ که عوامل سرشتی در خانم‌ها از جمله زانوی ضربدری، عریض بودن لگن و نیز تاخیر در فعال‌سازی بعضی از عضلات اندام تحتانی در بروز این آسیب دخیل است.

ادامه نوشته