قديم ها، چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانه اي بود ازاعيان واشراف بودن. اما اين روزها ديگر کسي اضافه وزن را دوست ندارد وبيشترآدم ها ترجيح مي دهند. اين جمله را از ديگران بشنوند که: «خوش به حالت، چه هيکل خوبي داري!»
خوش هيکل بودن اين روزها مترادف شده است با باريک اندام بودن و شکمي برآمده نداشتن. اين مطلب از هفته نامه سلامت مي باشد وشما را با 12 تمرين ورزشي آشنا مي کند که انجام روزانه آنها مي تواند شما را به همين معنا خوش هيکل تر کند:
1-روي يک صندلي دسته دار بنشينيد: ساعد دست هاي تان را روي دسته صندلي بگذاريد و ران هاي تان را به هم بچسبانيد وسعي کنيد پاهاي تان را حداقل 6 سانتي متر ازسطح زمين بالاتر بياوريد. 10ثانيه دراين وضعيت بمانيد و دوباره به حالت اول برگرديد. شما بايد اين حرکت را از 5 مرتبه در روز شروع کنيد و کم کم به 20 مرتبه در روز برسانيد.
2-روي يک بالش به پشت دراز بکشيد: دستان خود را درامتداد بدن قرار دهيد وپاهاي تان را به هم بچسبانيد. حالا سعي کنيد که بدون استفاده از دست، پاهاي تان را 15 تا 20 سانتي متر بالا بياوريد وحداقل 5 ثانيه دراين وضعيت بمانيد. اين حرکت مي تواند از 5 مرتبه در روز شروع شود وبه 20تا 25 مرتبه هم برسد.
3- هنگام پياده روي، بدن خود را به سمت چپ و راست متمايل کنيد؛ با اين کار، هم شکم آب مي شود وهم پهلوها.