این دارو تحمل گرما را به هنگام ورزش افزایش می دهد

این دارو تحمل گرما را به هنگام ورزش افزایش می دهد

استامینوفن
این دارو دمای بدن را به هنگام ورزش کاهش داده و بنابراین تحمل فرد را افزایش می‌دهد.

محققان دریافتند که مصرف پاراستامول یا استامینوفن باعث می‌شود که ورزشکاران بتوانند مدت زمان بیشتری در گرما ورزش کنند. این ماده دمای بدن ورزشکاران را کاهش می‌دهد.

تحقیقی که در مجله "فیزیولوژی تجربی" منتشر شده است، نشان می‌دهد که مصرف پاراستامول یا استامینوفن می‌تواند کارایی ورزشکاران را در هوای گرم افزایش دهد، زیرا به آنها کمک می‌کند تا راحت‌تر با گرما مقابله کنند. این تحقیق نشان داده است که مصرف استامینوفن توانایی استقامتی را افزایش می‌دهد، زیرا از درد بر اثر ورزش می کاهد. این مطالعات برای اولین بار نشان داده است که استامینوفن طول مدت ورزش در هوای گرم را نیز افزایش می‌دهد. این اثر به این دلیل است که استامینوفن دمای بدن را به هنگام ورزش کاهش داده و بنابراین تحمل فرد را افزایش می‌دهد.

ادامه نوشته

دانلود فول آلبوم کامل شهرام شکوهی

فول آلبوم کامل شهرام شکوهی

به درخواست زیاد بازدیدکننده های عزیزمان امروز همه آهنگ ها و آلبوم های منتشر شده از

شهرام شکوهی را برای دانلود قرار دادیم. بیوگرافی شهرام شکوهی هم برای آشنایی منتشر شد.

فول آلبوم شهرام شکوهی

فول آلبوم شهرام شکوهی

برای دانلود فول آلبوم به ادامه مطلب بروید……………..

ادامه نوشته

کسرامتیاز پرسپولیس و تراکتورسازی برنمی گردد


کسرامتیاز پرسپولیس و تراکتورسازی برنمی گردد

منبع آگاه و فعال در کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال که نخواست نامش فاش بشود اعلام کرد که آرای صادره از سوی کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال علیه باشگاه پرسپولیس و تراکتورسازی تبریز هرگز قابل بازگشت نخواهد بود و این باشگاه ها نیز به سرنوشت تیم های داماش، ملوان و استقلال دچار می شوند...

ادامه نوشته

تمامي تمرينات تخصصي فوتبال و فوتسال

تمرين 34

آپلود عکس

کارکرد تمرین : پاسهای کوتاه و بلند و حرکت

تعداد بازیكنان : 12 نفر در هر گروه تمرینی

امكانات : مانع ـ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان بازیکنان به یکدیگر پاسهای کوتاه و بلند داده و جای هم می روند .

فوتبالیست‌های تیم برنده بیشتر آسیب می‌بینند!



  فوتبالیست‌های تیم برنده بیشتر آسیب می‌بینند!

تحقیقات انجام شده نشان داده است که حوادث مسابقه فوتبال با احتمال آسیب دیدگی‌ بازیکنان در رابطه است.

تحقیقات انجام شده در آکادمی سالگر نسکا نشان داده است که فوتبالیست‌ها پنج دقیقه‌ بعد از کارت گرفتن یا گل زدن بیشتر در معرض آسیب دیدگی‌ هستند.

همچنین در این مطالعات مشخص شده است که فوتبالیست‌های تیمی که جلو باشد بیشتر آسیب می‌بینند. آکادمی سالگرنسکا با فیفا همکاری می‌کند و محققان آن در این مطالعات آسیب دیدگی‌های سه سال اخیر در جام جهانی را بررسی کرده‌اند. فوتبالیست‌ها در زمان‌های خاصی آسیب می‌بینند و الگوی خاصی برای آسیب دیدگی‌ آنها وجود دارد که از حوادث بازی تاثیر می‌گیرد.

در واقع حوادث بازی بر شرایط روحی و فیزیکی بازیکنان تاثیر می‌گذراند. مطالعاتی که در مجله انگلیس پزشکی ورزشی منتشر شده است نشان داده است که :

ادامه نوشته

انواع دریبلها در فوتبال

انواع دریبلها در فوتبال


ساده : بازیكن بدون بهره گیری از حركتی غیر منتظره از حریف عبور می كند.

مركب : بازیكن ، همراه حركتی فریبنده از حریف می گذرد.

همچنین با توجه به چگونگی عبور از حریف می توان دریبل ها را به انواع زیر دسته بندی كرد

ادامه نوشته

خواب چه تاثیری بر کارایی ورزشكاران دارد؟


 خواب چه تاثیری بر کارایی بازیکنان دارد؟

محققان با بررسی بازیکنان مختلف مشخص کردند که کمبود خواب تا چه حد بر کارایی آنها تاثیرگذار است و چگونه می‌توان از این کمبود جلوگیری کرد.

با وجود این که هنوز تاثیر خواب به خوبی درک نشده، این واقعیت پذیرفته شده است که خواب ضعف را کم می‌کند و آمادگی لازم برای فعالیت در زمان بیداری را ایجاد می‌کند. پیشینه خواب یک فرد بر کارایی او در زمان بیداری موثر است.

اگر چهار شب پشت سر هم یا بیشتر خواب یک فرد کمتر از شش ساعت باشد،‌ کارایی شناختی و روحیه او ضعیف می‌شود. همچنین اشتها، کارایی سیستم‌ ایمنی و ساز و کار بدن نیز تحت تاثیر قرار می‌گیرند، شواهد نشان داده است که بزرگسالان باید هر شب هشت ساعت بخوابند تا از کمبودهای عصبی – رفتاری جلوگیری شود.

تحقیقات کافی در زمینه خواب بازیکنان حرفه‌ای انجام نشده است. در حالی که مشخص شده است که خواب شب بر آمادگی و بهبودی بازیکنان حرفه‌ای که با شدت زیاد تمرین می‌کنند تاثیرگذار است.

خواب حالت فیزیولوژیک پیچیده‌ای است که می‌توان آن را به دو دسته تقسیم کرد. حالتی که در آن چشم حرکات سریع انجام می‌دهد، (REM) و حالتی که چشم حرکات سریع انجام نمی‌دهد. (REM) از موج نگاری مغزی (EEG) برای تشخیص این دو حالت استفاده می‌شود. (REM) خود به چهار دسته تقسیم می‌شود که با توجه به آنها می‌توان عمق خواب را مشخص کرد.

ادامه نوشته

آنچه ورزشکاران درباره کراتین نمی دانند

آنچه ورزشکاران درباره کراتین نمی دانند


کراتین
خیلی مهم است که کراتین با کراتینین اشتباه گرفته نشود.

مصرف کراتین امروزه در بین ورزشکاران ایرانی و البته سایر کشورها شایع شده است، اما بسیاری از این ورزشکاران بدون اطلاع از عوارض مصرف بی‌رویه کراتین، با هدف رسیدن به اهداف خود در مدت کوتاه‌تری اقدام به مصرف بیش از اندازه مجاز این مکمل می‌کنند.

دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه، کراتین را محصول نهایی سوخت‌و‌ساز پروتئین دانست و اظهار داشت: «پروتئین از آمینو اسیدها تشکیل شده و از ترکیب مشتقات آمینو اسیدها کراتین به وجود می‌آید.»

ادامه نوشته

این دارو تحمل گرما را به هنگام ورزش افزایش می دهد


این دارو تحمل گرما را به هنگام ورزش افزایش می دهد


استامینوفن

این دارو دمای بدن را به هنگام ورزش کاهش داده و بنابراین تحمل فرد را افزایش می‌دهد.

محققان دریافتند که مصرف پاراستامول یا استامينوفن باعث می‌شود که ورزشکاران بتوانند مدت زمان بیشتری در گرما ورزش کنند. این ماده دمای بدن ورزشکاران را کاهش می‌دهد.

تحقیقی که در مجله "فیزیولوژی تجربی" منتشر شده است، نشان می‌دهد که مصرف پاراستامول یا استامینوفن می‌تواند کارایی ورزشکاران را در هوای گرم افزایش دهد، زیرا به آنها کمک می‌کند تا راحت‌تر با گرما مقابله کنند. این تحقیق نشان داده است که مصرف استامینوفن توانایی استقامتی را افزایش می‌دهد، زیرا از درد بر اثر ورزش می کاهد. این مطالعات برای اولین بار نشان داده است که استامینوفن طول مدت ورزش در هوای گرم را نیز افزایش می‌دهد. این اثر به این دلیل است که استامینوفن دمای بدن را به هنگام ورزش کاهش داده و بنابراین تحمل فرد را افزایش می‌دهد.

برای انجام این تحقیق، دو گروه از ورزشکاران قبل از ورزش در هوای گرم از استامينوفن و نوشیدنی ورزشی استفاده کردند. در حین ورزش دمای بدن و پوست ورزشکاران اندازه گیری و ثبت شد.

دکتر لکس موگر از دانشکده علم ورزش دانشگاه کنت می‌گوید: آژانس ضد دوپینگ باید در این زمینه رسیدگی‌های لازم را انجام دهد. امیدواریم در مطالعات بعدی بفهمیم که با چه مکانیسمی این اتفاق می‌افتد.

آیا ورزش كردن حین سرماخوردگی درست است؟


آیا ورزش كردن حین سرماخوردگی درست است؟


آیا ورزش كردن حین سرماخوردگی درست است؟

افراد بالغ به طور معمول ممكن است دو تا سه بار در سال دچار سرماخوردگی و یا عفونت مجاری فوقانی تنفسی شوند. بسیاری از ورزشكاران در ....

 

افراد بالغ به طور معمول ممكن است دو تا سه بار در سال دچار سرماخوردگی و یا عفونت مجاری فوقانی تنفسی شوند. بسیاری از ورزشكاران در مورد ورزش كردن موقع بیماری نگران هستند.

تحقیقات زیادی در این مورد انجام نشده است اما متخصصان می‌گویند كه اگر تب ندارید و علائمی‌كه دارید مربوط به بینی، گلو و در كل بالای گردن باشد احتمالا ورزش بی خطر خواهد بود. اما ورزش شدید بهتر است به چند روز بعد كه علائم برطرف شده اند موكول شود.

ادامه نوشته

آشنايي با سيستم(1-3-2-4)


آشنايي با سيستم(1-3-2-4)

بکار گيري سيستم ها از اين جهت براي تيمها موثراست که ميتواند در جهت پوشاندن نقايص فردي بازيکنان و همچنين در چيدمان تيم طوري کمک کننده باشد که نقاط قوت وضعف چنان در هم ادغام شوند که برآيند آن بتواند تيم خوبي را پديد آورد.
بنابراين انتخاب سيستم از طريق مطالعه و شناخت ضعفها وتواناييهاي فردي/تيمي ويکسري عوامل ديگرکه تنهابه ان اشاره اي خواهيم داشت بستگي دارد:
سيستم و آرايش تيمي بستگي دارد به:
(1):ديدگاه باشگاه نسبت به فوتبال.
(2):ديدگاه مديران باشگاه نسبت به فوتبال.
(3):کيفيت بازيکنان(شناخت تواناييها و نقاط ضعف) (4):در نظر گرفتن کيفيت حريفان
(5):کيفيت تيم خودي و مقايسه ان با حريفان(در چه سطحي نسبت به حريفان قرار داريم)
(6):نوع مسابقه(در زمين خودمان-در زمين حريف- فينال يا .....)
(7): وضعيت و لحظاتي که در مسابقه پيش مي آيد.
(8):اوضاع و شرايطي که بر تيم حاکم است. (مصدوميت-يار اخراجي – شرايط آب و هوا و زمين و .......)
تواناييهاي تاکتيکي:
 

ادامه نوشته

فوتبال باعث رشد بیشتر استخوان‌ها در کودکان می‌شود

فوتبال باعث رشد بیشتر استخوان‌ها در کودکان می‌شود

ادامه نوشته

فوتبالیست‌ها چگونه از آسیب دیدگی کشاله ران جلوگیری کنند


فوتبالیست‌ها چگونه از آسیب دیدگی کشاله ران جلوگیری کنند 


ادامه نوشته

تراکتور، فنّی ترین تیم لیگ برتر/خشن ترین بازیکن لیگ یرتر+عکس

تراکتور، فنّی ترین تیم لیگ برتر/خشن ترین بازیکن لیگ یرتر+عکس


بزودی تراکتور را در صدر جدول خواهیم دید....مطمئن باسید

تیم تراکتور را با هدایت جلالی، سرمربی موفق وبادانش تراکتور، باید یکی از فنّی ترین تیمهای لیگ سیزدهم دانست، چراکه کارشناسان فوتبال، خلق موقعیتهای گلزنی وفشار بر دروازۀ حریف،  وبه عبارت دیگر "بازی مؤثّر" را ملاک انتخاب بهترین تیم از نظرفنّی میدانند، این یک ادعای صرف نیست، بلکه آمار آنرا تأیید میکند، توجه فرمایید:

اگر بازی تراکتورسازی با پرسپولیس در هفته ی اول را جدا کنیم این تیم به طور میانگین در هر بازی سه فرصت مسلم گلزنی را از دست داده ، یعنی حدود 27 فرصت گل!  که اگر 6-5 موقعیت آن گل می‌شد، شاید الان تیم جلالی در صدر جدول قرار داشت .

این که یک تیم در هر بازی خلق موقعیت می‌کند، به‌ آن معناست که روی آن تیم کار شده و سرمربی‌اش به خوبی حریف را آنالیز کرده است.

ادامه نوشته

تمرينات تخصصي فوتبال-تمرين 33

تمرين 33


آپلود عکس


کارکرد تمرین : پاسهای کوتاه و بلند

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان بازیکنان به یکدیگر پاسهای کوتاه و بلند داده و جای هم می روند