هادي ميخك فروش با پارسا دهقاني و فرهاد هادي و عرفان اسماعيلي باشگاه ملي پوشان

عرفان و ارش

ادامه نوشته

گرفتگي عضلاني

گرفتگی ،انقباض دردناك عضله هاست كه به طور معمول 5تا10دقیقه به طول می انجامد وسپس كاهش می یابد.این عارضه ممكن است شخص رااز یك خواب عمیق و راحت بیدار كند.
گرفتگی ، مشكلی بسیار رایج است كه درعضلات پا بیشتراز عضلات دست و بازو دیده می شود و در كودكان و افراد بالغ در هر رده سنی وجود دارد.

 

با این كه ممكن است علت این عارضه اغلب با انجام آزمایشهای متعدد نیز یافت نشود اما فردی كه مرتباً به آن دچار می شود باید توسط مراقبین بهداشت و سلامتی معاینه گردد.

ادامه نوشته

نقش روانشناسی در فوتبال

در یک تیم خوب مثل یک ارکستر خوب هر کس به نحو احسن وظیفه خودش را انجام می دهد، اما بدون تردید هر چقدر سطح یک رقابت بالاتر باشد حساسیت آن بیشتر خواهد بود، هر بازیگر باید از آمادگی روانی بیشتری برخوردار بوده تا در یک بازی تیمی در نهایت تیم او از روان تیمی بالاتری برخوردار باشد.

یک مربی خوب در نهایت زیرکی قادر است که بازیکنانش را به فکر کردن وا دارد، چه بطور انفرادی و چه بطور دسته جمعی.

تردید نیست همواره غلبه بر ترس و گذشتن از مرز اضطراب تا به اعتماد به نفس رسیدن دستور کار هر مربی توانایی است تا بتواند به درستی رفتار بازیکنانش را تحت تاثیر قرار دهد.

ادامه نوشته

انواع ضد سيستم

انواع ضد سيستم

بر اساس آب و هوا و استاديوم و...

ادامه مطلب

ادامه نوشته

یازده جنبه مربیگری در فوتبال حرفه ای

" یازده جنبه مربیگری در فوتبال حرفه ای "

فوتبال در کشور ما به سرعت به سمت حرفه ای شدن پیش می رود.اکنون افکار و اندیشه های مسئولین باشگاهها,صاحب نگرش جدیدی نسبت به فوتبال می شوند,و آن نگاه به فوتبال به عنوان یک صنعت است.

صنعت فوتبال حالا می تواند آینده تشکیلات یک باشگاه را از نقطه نظر اقتصادی تضمین کند,و این روند یک جریان اجتناب ناپذیر است.در حال حاضر بزرگترین و قویترین تیمهای جهان, تیمهایی می باشند که از لحاظ بنیه اقتصادی دارای پشتوانه قوی هستند.در این خصوص باید گفت که فوتبال در جهان امروز بسیار بالاتر از یک ورزش یا یک سرگرمی یا حتی یک کار فرهنگی مطرح است .هر چند که فوتبال تمام این محسنات را دارد,ولی توان اقتصادی فوتبال یک فاکتور جدید در کشور ما و یک عامل انگیزشی برای بسیاری از کشورها می باشد.

در این رهگذر,بازیکنان بعنوان یک رکن مهم وکلیدی در بازی فوتبال مطرح هستند.بسیاری از آنها از طریق فوتبال امرار معاش می کنند.آنها اغلب در ابتدا از خانواده های فقیر و زحمتکشی بوده اند که با سختی بزرگ شده و بعد از وارد شدن به دنیای حرفه ای فوتبال بزودی مشهور و بزرگ می شوند,در حالیکه برای بزرگ شدن تربیت نشده اند,حتی نحوه رفتار یک شخص ثروتمند را هم نمی دانند.بنابر این آنها در اغلب مواقع دچار ناهنجاریهای رفتاری از نظر اجتماعی و شخصیتی می شوند.البته بسیاری از این بازیکنان بخصوص در کشور ما با بهره گرفتن از فرهنگ غنی سنتی خود می توانند با موقعت جدید خود را وفق دهند,ولی متاسفانه هستند بازیکنان بزرگی که افراد کوچکی بوده اند,که خیلی زود بزرگ شده و برای بزرگ شدن با این سرعت نیز آمادگی نداشته اند و کمابیش ما با رفتار نه چندان مطلوب آنها مواجه می شویم.در حقیقت آنها خیلی مقصر نیستند.بلکه می بایستی برای بزرگ شدن از لحاظ شخصیتی و اجتماعی قبلا آماده می شده اند. و در اینجا وظیفه سنگین مربیان بخصوص در رده های سنی پایینتر بیش از پیش نمودار می گردد.

ادامه نوشته

تمرینات مختلف در رده های سنی مدارس فوتبال ( قسمت آخر )

مرحله اول (14 سال)

مهارتهای فردی : برنامه این مرحله تكمیل نكات سه مرحله گذشته است .در پایان این مرحله مهارت فردی مورد نظر باید آنقدر دقیق بكار گرفته شود كه بازیكن آماده ادامه راه مطابق نیازهای گسترده پس از دوران مدرسه باشد. نیازهایی كه برآورده كردن آن از لحاظ سرعت و قدرت غلبه بر بازیكن حریف توانایی لازم دارد. در این دوره قطع ارتباط بازیكنان حریف و پوشش بازیكن و منطقه به فوتبالیستها آموزش داده می شود.

                           

مهرتهای بازی گروهی : جایگاه این مهارتها در برنامه آموزشی بسیار برجسته است.از این پس تیم از طرح مشخص بازی برخوردار است و بازیكن با قدرت كافی در تحلیل حركت گروهی باید واقعیت های فوتبال را بشناسد. هر بازیكن متخصص بازی در پست معینی می شود. تكمیل جنبه های گوناگون تاكتیكی و ضربه های ایستگاهی و بازی سازماندهی شده در برنامه دنبال می گردد.

آمادگی جسمانی : برنامه تقویت توانائیهای جسمی بنیادین بازیكن دنبال می شود. این برنامه باید كاملا علمی باشد و دقت كافی به عمل آید كه مانع رشد طبیعی جسم بازیكن نشود.

ادامه نوشته

درس‌های گواردیولا برای مربیان ایرانی

سرمربی تیم فوتبال بارسلونا در حالی به حضور چهار ساله خود در این تیم پایان می‌دهد که طی این مدت 13 جام کسب کرد و آبی و اناری‌پوشان با هدایت این مربی به عنوان بهترین  تیم جهان لقب گرفتند.

"جوزپ گواردیولا" بی تردید به تیمی فراخوانده شد که پتانسیل بهترین شدن در جهان را داشت و چه بسا اگر این تیم در اختیار "سرآلکس فرگوسن" قرار می گرفت هم همین موفقیت ها را کسب می کرد. در اینکه گواردیولا مربی خوش اقبالی است تردیدی نیست اما به قول "اُرد" بزرگ "همای بخت بر شانه ات نخواهد نشست مگر آنکه شانه ای به گستره و پهنای کوهستان داشته باشی."

ادامه نوشته

تمرینات مختلف در رده های سنی مدارس فوتبال ( قسمت چهارم )

دوره تكمیلی : 1 ـ مرحله 14 سال 2 ـ مرحله 15 سال

دو مرحله این دوره تفاوت های قابل توجهی با یكدیگردارند. در مرحله اول (14سال) بازیكن برای تكمیل سه دوره قبلی تلاش می كند ، در حالیكه در مرحله دوم (15سال) فوتبالیست می كوشد تا خود را برای حضور در رقابت های جدی به همراه تیم های جوانان باشگاه آماده شازد. در هر دو مرحله مسابقه ها بیشترین نقش رادارا هستند.شوق به پیروزی در نوجوان افزایش می یابد و مربی باید از این حالت به گونه ای مثبت بهره برداری كند برای اینكه با مسابقه بازیكن تجاربی كسب كند كه فایده های آن فراتر از نتایج محض ورزشی باشد. در مرحله دوم این دوره فوتبالیست برای حضور درصحنه باشگاهها آماده می شود. این مرحله همانندآخرین سال دبیرستان و یا دوران پیش دانشگاهی است كه نوجوان را اماده ورود به دانشگاه می كند. در اخرین سال مدرسه فوتبال باید بازیكن را برای اجرای فوتبالی سخت گیرانه با نیازهای جدید آماده كرد.از سوی دیگر در این دوره نوجوان از شرایط گوناگون ناامنی در زندگی شخصی عبور می كند. اگر مربی دقت داشته باشد در این مرحله فوتبال در خدمت رشد و پیشرفت زندگی شخصی بازیكن خواهد بود و از او انسانی با اعتماد به نفس ، اجتماعی ، قوی و بویژه با اندیشه های مثبت خواهد ساخت. دمیدن روح دوستی در بین بازیكنان یك تیم بسیار ضروری است چرا كه جوانان عضو یك تیم دیدگاه ها و سلیقه های مشابه و هدف مشترك دارند و دوستی برای خود آنها نیز بسیار جذاب است.

ادامه دارد...............

نکاتی برای کنترل هیجان در بازیکنان

 نکاتی برای کنترل هیجان در بازیکنان

در صورتی که بازیکنان به حرفه‌ی خویش مسلط باشد هیجان می‌تواند باعث بهبودد عملکرد وی شود.

    هیجان از جمله انگیزه‌هایی است که به انسان انرژی مضاعف می‌دهد و می‌تواان آن را به گونه‌ای مطلوب در جهت رسیدن به اهداف هدایت کرد.

هیجان حد مطلوب دارد و تا اندازه‌ای مفید و انرژی‌زا است که بازیکن بر حرفه ی خویش مسلط باشد و در این صورت هیجان باعث می‌شود عملکرد بهتری داشته و توانایی خودد را بهتر نمایش دهد اما در مقابل اگر فرد به کار خود مسلط نبوده و حرفه‌ای نباشد هیجان باعث می‌شود نتواند عملکرد خوبی داشته و کار خود را به مراتب بدتر انجام می‌دهد.

ادامه نوشته

تمرينات تخصصي فوتبال

تمرين 28

کارکرد تمرین :  حفظ توپ

تعداد بازیكنان :12 نفر در هر گروه تمرینی

امكانات : مانع ـ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان در غالب دو تیم 6 نفره حفظ توپ می کنند گل زمانی قابل قبول است که یک بازیکن از خط عبور کند

توجه توجه

((يكي از بهترين و پر محتواترين انجمن ها در حال ساخت!!!))

انجمن پايگاه اطلاعات ورزش در حال ساخت ميباشد لذا از ورزش دوستان و كساني كه علاقه مند به همكاري با اين انجمن هستند در بخش نظرات خبر دهند و با دادن آدرس ايميل روز افتتاح انجمن آنها را به همكاري فراخواني كنيم

تمرینات مختلف در رده های سنی مدارس فوتبال ( قسمت سوم)

دوره میانی : 1 ـ مرحله 12 سال 2 ـ مرحله 13 سال

نوجوان در این دوره ، فوتبال را محور بسیاری ازامور زندگی خود می سازد و هنوز به مربی به عنوان الگوی رفتاری خود می نگرد. نوجوان انتظار دارد كه مربی او را در حل مشكلاتش یاری دهد و برای مسایل فوتبال او راههكارهای مناسب ارایه كند. اگر مربی در این دوره مرتكب اشتباهی شود و یا به بازیكنان بی توجهی كند آنها به وی بی اعتماد می شوند و جبران این امر بسیار مشكل است. در این دوره مسابقه اهمیت چشمگیری پیدا می كند. نوجوان در طول هفته در زمینه آخرین مسابقه ای كه انجام داده و یا رقابت آتی تیم صحبت می كند. رشد وجدان كار گروهی بین بازیكنان آغاز می شود و بازیكن با دیگر اعضا تیم احساس همبستگی بیشتری پیدا می كند. بازی انفرادی و تك رویها كم كم به نفع كار گروهی فراموش می شود. شاید این دوران برای مربی فرحبخش ترین مراحل باشد چرا كه بازیكن در فراگیری بسیار منعطف است و هرچه به او گفته می شود براحتی تقلید و اجرا می كند.

ادامه نوشته

تمرینات مختلف در رده های سنی مدارس فوتبال ( قسمت دوم )

دوره دوم آمادگی : 1 ـ مرحله 10 سال ـ 2 ـ مرحله 11 سال

پس از گذراندن دو سال اول مدرسه ، بازیكنان آماده هستند تا پیشرفت چشمگیری در فراگیری برنامه های آموزش از خود نشان دهند. مربی در این مرحله به الگو و سرمشق كودكان تبدیل می شود.مربی و والدین كودك باید به این نقش بسیار مهم استاد توجه داشته باشندو از آن به عنوان وسیله هدایت بازیكنان در جهت مثبت استفاده كنند.

ادامه نوشته

آشنایی با روش‌هایی برای کاهش استرس

یک روانپزشک و پژوهشگر عرصه اعتیاد، آموزش مهارتهای زندگی، توجه به وضعیت جسمانی معتادان، خانواده درمانی و اشتغال را از لازمه‌های یک ترک دائم و موفق برشمرد.  دکتر علی فرهودیان، عضو هیات علمی دانشگاه در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا منطقه علوم پزشکی تهران، اظهار داشت: استفاده از یک درمان طولانی بعد از سم زدایی از نشانه‌های درمان موفق و قابل قبول است و درکنار آن به کارگیری روش‌های درمانی اثربخش اعم از خانواده درمانی، ارائه آموزش‌های کسب مهارت‌های اجتماعی، تغییر حلقه دوستان و … در یک ترک موفق تأثیرگذار خواهد بود.

ادامه نوشته

تمرینات مختلف در رده های سنی مدارس فوتبال ( قسمت اول )

دوره اول ( 8 و 9 سال )

در این دوره كودك بازی فوتبال سازماندهی شده را اغاز می كند. از این رو برنامه باید برای كودك لذت بخش باشد و او بدون اعمال فشار مفاهیم را فراگیرد. تمام تمرینها باید باتوپ صورت گیردو بازیهای متنوعی طراحی شود تا به هدف لذت بخش بودن برنامه دست یابیم.برخلاف بسیاری از نظرها باید گفت كه مسابقه برای سنین گوناگون اثر مثبت دارد و برای این سن فوتبال با تیمهای 7 نفره جذاب است. ظوابط و اندازه های توپ و زمین برای این بازیكنان كه برای اولین بار كفش فوتبال به پا می كنند باید مناسب باشد.در صورتیكه برای روزهای تعطیل این كودكان مسابقه ای پیش بینی نشود بسیاری از انان هنگامی كه هوا سرد می شود از مراجعه دوباره به مدرسه فوتبال خودداری می كنند و یا به تیمی می روند كه بتوانند در مسابقه شركت نمایند.

ادامه نوشته

ارتباط مربیان و دیگران، چگونه ؟

مربیگری تنها مستلزم ارسال و در یافت پیام ها و تدارک بازخورد صحیح به بازیکنان می باشد. بلکه همچنین متضمن ارتباط متقابل با والدین ، تماشاچیان ، داوران و مربیان تیم های مقابل است. اگر به طور موثر با این گروههای مردمی ارتباط برقرار نکنید دوره مربیگری شما ناگوار و کوتاه مدت خواهد بود

والدین 
والدین بازیکنان باید مطمئن شوند که فرزندشان تحت هدایت یک مربی است که هم دانش ورزشی بالائی دارد و هم دلواپس سلامتی بازیکن می باشد. شما می توانید به وسیله تدارک یک جلسه والدین محور در پیش از فصل مسابقه که در آن دورنما و شیوه مربیگری خود را توصیف می کنید آنها را از نگرانی آسوده کنید. چناچه والدین  با نگرانی در طول فصل مسابقه با شما تماس می گیرند به دقت به آنها گوش داده و سعی کنید به آنها پاسخ مثبت بدهید.اگر لازم است که با والدین  ارتباط برقرار کنید آنها را بعد از تمرین پیدا کنید به آنها تلفن بزنید یا یک یادداشت را از طریق پست برای آنها بفرستید.

ادامه نوشته

انتخاب تیم

شيوه های انتخاب بازيکن در يک تيم

بطور کلی برای انتخاب بازيکنان , سه شيوه کلاسيک اعمال می گردد. اين سه شيوه عبارتند از :

1- انتخاب بهترينها : مربی تيم بهترين نفرات را با توجه به معيارهای عمومی و تخصصی انتخاب می کند.

2-انتخاب بر مبنای سيستم و آرايش : مربی با توجه به سيستم و آرايش تيمی مورد نظر خود, نفرات را انتخاب می کند.

3- انتخاب ترکيبی : مربی با تلفيقی از سبک اول و دوم ابتدا هسته مرکزی بازيکنان را از نفرات با کيفيت بالا {روش اول} و يا طبق سيستم مورد نظر خود {روش دوم} شکل داده و سپس بقيه نفرات را بر طبق سبک ديگر برمی گزيند.در حال حاضر اين روش معمول ترين سبک انتخاب بازيکنان است.

ادامه نوشته

عوارض تمرین هاي زياد و فرسايشي برای فوتبالیست ها

عوارض تمرین هاي زياد و فرسايشي برای فوتبالیست ها

 

بیش تمرینی نتیجه تمرین خیلی زیاد و بازیافت ناکافی و ناشی از خستگی دراز مدت جسمی و ذهنی

 است.از آنجا که بسیاری از مربیان و بازیکنان یادگرفته اند بیشتر بهتر است باعث بوجود آمدن

 مشکلات جدی در فوتبالشان شده است.بیشتر بهتر نیست چون در این صورت فقط به کمیت تمرین

 توجه شده و از کیفیت تمرین غفلت شده است.نقش شما به عنوان مربی بدنسازی این است که به

 بازیکنان کمک کنید به امدگی مطلوب دست یابند و ناحیه بین کم تمرینی و بیش تمرینی را

 بیابند

ادامه نوشته

آموزش هایی از فوتبال حرفه ای دنیا

آموزش هایی از فوتبال حرفه ای دنیا:

فرق فوتبال ما با فوتبال روز دنیا:

استعداد یابی:

۱-در فوتبال المان برای انکه بازیکنان را در سن پایه تست کنند این کار را انجام میدهند:

۱-بازیکنان بعد از تمرین برای خوردن غذا به رستوران میروند و المانها عاشق نان هستند. برای همین  کار نان ها را روی میز غذا خوری می گذارند همین که بازیکنان سر میز می نشینند نانها را جمع کرده و غذای دیگری روی میز می گذارند. بعضی بازیکنان با غذای دیگری خود را سیر می کنند و بعضی ها روی میز می کوبند و فریاد میزنند ما نان می خواهیم و به دنبال نان میروند.آیا کسی که امروز بدنبال نان نیست فردا دنبال فوتبال میرود.انها این کار را برای قدرت روانی یعنی روحیه جنگندگی-اعتماد بنفس و انگیزه استفاده می کنند

ادامه نوشته

شما وقتی استرس دارید، زیاد می خورید؟

  شما وقتی استرس دارید، زیاد می خورید؟

برخی از افراد برای فروکش کردن میزان استرس و اضطراب خود به خوردن رو می‌آورند.

ادامه نوشته

انواع ماساژ، ماساژ درمانی

ماساژ درمانی

 

شیاتسو 
همانند آما، شیاتسو نیز بر روی نقاط فشار کار می کند، اما علاوه بر آن بر روی گردش خون و کشش مفاصل نیز موثر است.

فواید: این ماساژ سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند و شما را در مقابل کمر درد، سر درد، اسم، و خشکی ستون فقرات نجات می دهد.

دلیل نیاز به آن: شیاتسو به عنوان یکی از ماساژ های معروف به شمار می رود که تمام مزایای آن از طریق علمی به اثبات رسیده اند. این ماساژ برای دنیای سخت کاری امروز گزینه خوبی است.

ادامه نوشته

بانوان و ورزش بدنسازي

ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند .

 

ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند . طبق آمار های رسمی فدراسیون جهانی بدنسازی در حال حاظر بدنسازی بیشترین ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است و پس از آن هنرهای رزمی به علت گستردگی فراوان در جنوب شرق آسیا و فوتبال رتبه های دوم و سوم را در اختیار دارند . اما سوالات عمده ای که معمولا برای خانم ها مطرح می شود بدین قرار است

ادامه نوشته

بازیکنان کم سن و سال از ترس رقابت نیمکت نشین می‌شوند

 بازیکنان کم سن و سال از ترس رقابت نیمکت نشین می‌شوند

حضور روان‌شناس برای از بین بردن ترس از رقابت در بازیکنان کم سن و سال موثر است.

  در تیم‌های پایه چون بازیکنان دارای زمینه‌های فرهنگی و رفتاری مختلفی هستند، مربی به تنهایی نمی‌تواند تاثیرگذار خاصی داشته باشد و حضور روانشناس در چنین شرایطی الزامی است. از سوی دیگر در بعضی از موارد دیده می‌شود که بازیکن چون نمی‌تواند خود را با محیط تطابق دهد در نتیجه‌ شانس حضور در تیم پایه را از دست می‌دهد، لذا حضور روانشناس در چنین زمانی موجب ارتقا اعتماد به نفس و انگیزش بازیکن برای برقراری ارتباط با محیط و مربی می‌شود.

ادامه نوشته

ورزش‌هایی برای درمان درد كف پا و پاشنه

ورزش‌هایی برای درد كف پا و پاشنه

---

کف پا و پاشنه ی دردناک مشکل شایعی است و بر اساس شدت آن، درمان های مختلفی صورت می گیرد.

---

در برخی موارد، کف پای صاف علت این مشکل است.

در ورزشکاران حرفه ای نیز ممکن است قوس بیش از حد کف پا موجب احساس درد تیر کشنده و ناگهانی در کف پا شود.

مشکل این افراد معمولا مزمن است و درمان های طولانی را طی کرده اند.

 

كفي هاي طبي مناسب باید در کف کفش ها قرار گیرند. این کفی ها باید نرم و قوس دار باشند و در ناحیه پاشنه، بالشتک نرمی داشته باشند.

 

درصد زیادی از این بیماران، تاندون آشیل پای کوتاه و محکم دارند.

درد پاشنه ممکن است در نتیجه ی آسیب کششی و در اثر التهاب بافت های کف پا و پاشنه ایجاد شود.

 

ادامه نوشته

چه حرکاتی برای گرم کردن بدن قبل از مسابقه مناسب هستند

آیا تفاوت بین حرکات کششی ایستا و گرم کردن بدن پویا را می‌دانید؟ آیا می‌دانید که انجام نادرست یکی از این روش‌ها می‌تواند کارآیی را پایین بیاورد؟

ورزشکاران از حرکات مختلفی برای گرم کردن بدن استفاده می‌کنند. محققان قصد دارند بفهمند که چه حرکاتی برای گرم کردن بدن مناسب‌ترند.

  آیا تفاوت بین حرکات کششی ایستا و گرم کردن بدن پویا را می‌دانید؟ آیا می‌دانید که انجام نادرست یکی از این روش‌ها می‌تواند کارآیی را پایین بیاورد؟

ادامه نوشته

درد كف و پاشنه پا

شایعترین علت ایجاد كننده ی درد كف پا التهاب نوعی بافت همبند است كه در این ناحیه قرار گرفته است.

 

كف پای درناك مشكل شایعی است. درد در استخوان كنار انگشت شست ، پینه ها و میخچه ها ،‌ درد انگشتان پا ، التهاب مفاصل و آرتروز از علل شایع درد پا هستند. درد پشت پاشنه معمولا به علت التهاب تاندون آشیل و یا بورسیت (التهاب كیسه ای كه حاوی كمی مایع است و بین تاندون و استخوان قرار می گیرد) ایجاد می شود.

ادامه نوشته

تمرينات تخصصي فوتبال

تمرين 27

کارکرد تمرین : حرکات پا به توپ و شوت زدن و حفظ توپ

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ دروازه متحرک

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان زرد در مقابل آبی فوتبال 3 مقابل 3 را انجام می دهند

چند حرکت موثر برای رفع درد زانو

دردهای پاتو فمورال، مشکلاتی در ناحیه زانو هستند که در حالت‌های مختلف مثلا در حالت نشسته، ایستاده و غیره برای فرد ایجاد می‌شوند.

  در بین مشکلات عضلانی، استخوانی که برای افراد بی‌تحرک و ورزشکاران وجود دارد، درد در ناحیه مفصل زانو از شایع‌ترین آنهاست. این دردها ممکن است بعد از نشستن طولانی یا به هنگام حرکت‌های عادی ایجاد شوند و حرکات ورزشی را محدود کنند.

تحقیقات مختلف نشان داده‌اند که دردهای پاتو فمورال (درد به هنگام پایین آمدن از پله‌ها، چمباتمه زدن و ایستادن) به کنترل نادرست عضلات مفصل ران مرتبط است.

ادامه نوشته

معرفی مکمل های ورزشی غیر مجاز

 معرفی مکمل های ورزشی غیر مجاز

گرایش جوانان به رشته ورزشی پرورش‌اندام و به قولی تب بدنسازی در کشور ما بالاست که علل و عوامل خاصی دارد.

 

در این میان مسأله استفاده جوانان از داروهای نیروزای غیرمجاز هم بسیار شایع است تا جایی که به قول اکثر ورزشکاران حرفه‌ای و کارشناسان، مصرف نکردن مواد نیروزا در ورزش پرورش‌اندام بخصوص در رده حرفه‌ای ناممکن است.

اما کارشناسان معتقدند مصرف مواد نیروزا آن هم به صورت مجاز باید فقط برای رده حرفه‌ای مطرح باشد، ولی به دلیل تأثیر بسیار سریع داروها و مکمل‌های غیرمجاز که متأسفانه اثر آنها بسیار کوتاه‌مدت است ورزشکاران به استفاده از این مواد گرایش پیدا می‌کنند و البته دچار عوارض بسیاری از جمله افسردگی، پرخاشگری، ناتوانی جنسی، سکته، خونریزی داخلی، تشنج، پوکی استخوان، لرزش دست و پا، کابوس، خودکشی و قتل می‌شوند.

ادامه نوشته

یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟

 یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟

اگر میزان کالری مصرفی در ورزشهای مختلف را بدانید می‌توانید برنامه دقیقتری برای کاهش وزن داشته باشید؛ پس این مقاله را مطالعه کنید.

    

فعالیت بدنی و داشتن برنامه ورزشی منظم، جزء اصلی برنامه ی کاهش وزن است. هنگام فعالیت بدنی، بدن انرژی مصرف می‌کند، با مصرف انرژی کالری سوزانده می‌شود و کالری از غذایی که می‌خوریم تامین می‌گردد.

هر نوع فعالیتی که انتخاب می‌کنید نکته کلیدی این است که آن را مرتب انجام دهید و فعالیت بدنی را رها نکنید.

ادامه نوشته

ورزش‌های هوازی خطر ابتلا به سرطان سینه را کم می‌کنند

ورزش‌های هوازی خطر ابتلا به سرطان سینه را کم می‌کنند

انجام ورزش‌های هوازی فواید بسیاری به همراه دارد. این نوع ورزش‌ها برای سلامت جسمانی بسیار موثرند. به‌علاوه ورزش‌های هوازی با تغییر در متابولیسم بدن از خطر ابتلا به سرطان سینه می‌کاهند.

ورزش‌های هوازی با تغییرات در تشریح هورمون استروژن و متابولیسم بدن، خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهند. تحقیقاتی در این زمینه در مجله آمریکایی انجمن سرطان به چاپ رسیده است.

ادامه نوشته

ﻋﻮاﻣﻞ ﻣﻬﻢ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ در ﻋﺮﺻﻪ ﻣﺮﺑﯿﮕﺮي

ﻋﻮاﻣﻞ ﻣﻬﻢ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ در ﻋﺮﺻﻪ ﻣﺮﺑﯿﮕﺮي

        

ﻣﺎﻫﻨﺎﻣﻪ Technician(ﻣﺎﻫﻨﺎﻣﻪ ﺗﺨﺼﺼﯽ ﻣﺮﺑﯿﺎن اروﭘﺎ) در ﻃﯽ دوازده ﺳﺎل ﻓﻌﺎﻟﯿـﺖ ﺧـﻮﯾﺶ ﻫﻤـﻮاره ﺑـﺎﻣﺮﺑﯿﺎن ﺑﺮﺗﺮ اروﭘﺎ و ﺟﻬﺎن ﻣﺼﺎﺣﺒﻪ ﺗﺨﺼﺼﯽ ﺑﺎ ﻣﻮﺿﻮﻋﯿﺖ روﯾﮑﺮدﻫﺎي ﻣﺮﺑﯿﮕﺮي ﻓﻮﺗﺒﺎل داﺷﺘﻪ اﺳـﺖ . ﻧﻈـﺮ ﺑﻪ دوازدﻫﻤﯿﻦ ﺳﺎل ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ اﯾﻦ ﻧﺸﺮﯾﻪ، ﭼﮑﯿﺪه ﻣﺼﺎﺣﺒﻪ ﺑﺎ دوازده ﻣﺮﺑﯽ ﺑﺮﺗﺮ اروﭘﺎ و ﺟﻬـﺎن ﮐـﻪ ﻣﻮﻓـﻖ ﺑـﻪ ﮐﺴﺐ ﺟﺎم ﺑﺎﺷﮕﺎهﻫﺎي اروﭘﺎ و ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﯽ ﺟﺎم ﺟﻬﺎﻧﯽ ﺷﺪهاﻧﺪ ﻣﻨﺘﺸﺮ ﮔﺮدﯾﺪه اﺳﺖ. از آﻧﺠﺎ ﮐﻪ ﻧﻘﻄـﻪ ﻧﻈـﺮات  اﯾﻦ ﻣﺮﺑﯿﺎن ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ در راﺳﺘﺎي ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﻣﺮﺑﯿﺎن داﺧﻠﯽ ﻣﺜﻤﺮ ﺛﻤﺮ واﻗـﻊ ﮔـﺮدد ﮐﻤﯿﺘـﻪ آﻣـﻮزش اﻗـﺪام ﺑـﻪﺗﺮﺟﻤﻪ و اراﺋﻪ آن ﻧﻤﻮده اﺳﺖ اﻣﯿﺪ اﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﺮﺑﯿﺎن ﺟﻮان ﮐﺸﻮر ﺑـﺎ دﺳـﺘﯿﺎﺑﯽ ﺑـﻪ داﻧـﺶ ﻓﻮﺗﺒـ ﺎل ﻫﻤـﻮاره ﺧﺪﻣﺘﮕﺰار ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﻓﻮﺗﺒﺎل ﮐﺸﻮر ﺑﺎﺷﻨﺪ.

ﻣﺎرﭼﻠﻮﻟﯿﭙﯽ: 

از ﻧﻘﻄﻪ ﻧﻈﺮ ﯾﮏ ﻣﺮﺑﯽ دﻻﯾﻞ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺷﻤﺎ در ﮐﺴـﺐ ﻗﻬﺮﻣـﺎﻧﯽ ﺟـﺎم ﺟﻬـﺎﻧﯽ و ﺟﺎم ﺑﺎﺷﮕﺎهﻫﺎي ﮐﺸﻮر را ﺑﯿﺎن ﮐﻨﯿﺪ؟  

در اﺑﺘﺪا ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﻋﺎﻣﻞ، داﺷﺘﻦ ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﺑﮑﺎرﮔﯿﺮي ﺑﺎزﯾﮑﻨﺎن ﺳـﻄﺢ ﻋـﺎﻟﯽ ﻓﻮﺗﺒـﺎل    (ﺳـﺘﺎرﮔﺎن ) اﺳـﺖ . ﯾـﮏ ﻣﺮﺑﯽ ﺑﺪون ﺑﮑﺎرﮔﯿﺮي ﺳﺘﺎرﮔﺎن ﮐﺎرﻫﺎي ﮐﻮﭼﮑﯽ ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ اﻧﺠﺎم دﻫﺪ. ﺷﻤﺎ ﻧﯿﺎزﻣﻨﺪ ﺑﺎزﯾﮑﻨـﺎﻧﯽ ﻫﺴـﺘﯿﺪ ﮐـﻪ   ﺑﺘﻮاﻧﻨﺪ ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺑﺎزي را رﻗﻢ ﺑﺰﻧﻨﺪ. ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ ﻣﺴﺎﻟﻪ درﺑﺎره اﻧﺘﺨﺎب و اﺳﺘﺨﺪام ﺑﺎزﯾﮑﻨﺎن و ﺗﺒﺪﯾﻞ ﮐﺮدن آﻧﻬﺎ ﺑﻪ ﯾﮏ ﺗﯿﻢ ﻗﻮي ﻣـﯽ ﺑﺎﺷـﺪ  . ﻫﺮﭼـﻪ ﺗﯿﻢ ﺷﻤﺎ از ﺳﺘﺎرﮔﺎن ﺑﯿﺸﺘﺮي ﺑﺮﺧﻮردار ﺑﺎﺷﺪ ﺷﻤﺎ ﻣﺠﺒﻮرﯾﺪ ﺳـﺨﺖ ﺗـﺮ ﮐـﺎر ﮐﻨﯿـﺪ ﺗـﺎ ﺑﺎزﯾﮑﻨـﺎن را ﺑـﺎ ﻫـﻢ       ﻫﻤﺎﻫﻨﮓ ﮐﻨﯿﺪ و ﺗﯿﻢ را ﻣﻨﻀﺒﻂ و ﺑﻪ ﯾﮏ ﻫﺎرﻣﻮﻧﯽ ﺑﺮﺳﺎﻧﯿﺪ. ﺷﻤﺎ ﺑﺎﯾـﺪ ﺑﺎزﯾﮑﻨـﺎن را ﺑـﻪ آﻧﺠـﺎ ﺑﺮﺳـﺎﻧﯿﺪ ﮐـﻪاﺣﺴﺎس ﻣﻔﯿﺪ ﺑﻮدن ﺑﮑﻨﻨﺪ اﻣﺎ ﻧﻪ ﺑﺎ ﺷﯿﻮهﻫﺎي ﻏﯿﺮ ﺿﺮوري. ﻫﺮ زﻣﺎن ﮐﻪ ﺑﺎ ﯾﮏ ﺗﯿﻢ ﺷﺮوع ﺑﮑﺎر ﮐـﻨﻢ اوﻟـﯿﻦ  ﭼﯿﺰي ﮐﻪ ﺑﺮ آن ﺗﺎﮐﯿﺪ ﻣﯽﮐﻨﻢ آن اﺳﺖ ﮐﻪ ﯾﮏ ﺗﯿﻢ از ﺟﻤﻌﯽ از اﻓﺮاد ﺗﺸـﮑﯿﻞ ﺷـﺪه اﺳـﺖ ﮐـﻪ ﺑﺎﯾـﺪ ﺑـﻪﯾﮑﺪﯾﮕﺮ اﺣﺘﺮام ﺑﮕﺬارﻧﺪ و ﺑﺎﯾﺪ ﺧﺪﻣﺘﮕﺰار ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﺑﺎﺷﻨﺪ اﮔﺮ ﻫﯿﭻ ﯾﮏ از ﺑﺎزﯾﮑﻨﺎن ﺧﻮد ﻣﺤﻮراﻧﻪ ﺑﺎزي ﻧﮑﻨـﺪ ﻣﻄﻤﺌﻨﺎ ﺗﯿﻢ ﻣﻮﻓﻖ ﻣﯽﺷﻮد.

ادامه نوشته

مربيگري

30توصیه که مربیان باید به بازیکن جوان و نونهال گوشزد کنند!!!

۱.اگر حتی ۴۰٪ استعداد فوتبال دارید درنگ نکنید شما میتوانید با سعی و تلاش یکی از بهترین بازیکنان باشید.

۲.هرروز تمرین کنید فقط با تمرینات روزانه است که شما پیشرفت میکنید.

۳.تمرینات اختصاصی را فراموش نکنید با تمرینات اختصاصی رشد شما سریعتر صورت خواهد گرفت.

۴.بعد از تمرین بلافاصله به خانه رفته و استراحت کنید

ادامه نوشته

آمادگی در فوتبال

                         آمادگی در فوتبال

آمادگی در فوتبال شامل چهار رکن است!

این چهار رکن عبارتند از

1. تکنیک

2. تاکتیک
3. آمادگي جسماني
4. آمادگي رواني

 

ادامه نوشته

پیچ خوردگی مچ پا و درمان آن

پیچ خوردگی مچ پا و درمان آن

پیچ خوردگی مچ پا و درمان آن

یکی از شایع ترین آسیب های مچ پا، پیچ خوردگی یا اسپرین(کشیدگی رباط های مچ پا) است و این آسیب دیدگی بیشتر متوجه ورزشکاران رشته هایی چون فوتبال و بسکتبال است.
اکثر پیچ خوردگی های مچ پا قسمت خارجی مچ را درگیر می نماید.. بسته به میزان آسیب این نوع کشیدگی به 3 بخش تقسیم می شود:
1-کشیدگی یا پارگی جزئی بدون ناپایداری
2- پارگی لیگامان همراه با بی ثباتی نسبی
3- پارگی کامل همراه با بی ثباتی

ادامه نوشته

بازی برای دروازه بان

بازی برای دروازه بان

 

دروازه بان ها در آخرین خط دفاعی، به طوری که اهمیت خود را به یک تیم فوتبال را نمی تواند اغراق آمیز باشد. دفاع قوی دو برابر خوب است هنگامی که آن را به یک دروازه بان خوب پشتوانه آن، و نگه داشتن توپ از شبکه منعکس کننده به طور مستقیم در بیاد و به طور غیر مستقیم از طریق روحیه تیم.

صدها راه برای بهبود سطح مهارت دروازه بان وجود دارد. جانباز مربی تیم فوتبال جف قرص با همکاری eteamz برای به اشتراک گذاشتن بینش او را به بازی. در اینجا برخی از این تمرین او سازماندهی برای کمک به دروازه بان را متوقف بزرگ زمانی که آن را می شمارد.

ادامه نوشته

طراحی تمرینات آمادگی در فوتبال از لحاظ فیزیولوژیکی

طراحی تمرینات آمادگی در فوتبال از لحاظ فیزیولوژیکی

از آنجایی که ورزش فوتبال، یکی از طولانی ترین رشته های ورزشی به شمار می رود از آن می توان به عنوان فعالیتی هوازی یاد کرد. البته حرکات اساسی در این رشته که شامل : شوت، پاس، تکل و نیز عکس العمل دروازبان می شود در زمره ی حرکات بی هوازی قرار می گیرند. بنابراین نمی توان گفت این ورزش صرفا هوازی است یا بی هوازی …

هوازی: به فعالیت های با شدت کم تا متوسط که در مدت زمان طولانی انجام می گیرند هوازی گفته می شود. سوخت بدن در این فعالیت ها عمدتا چربی می باشد که برای این عمر بایستی اکسیژن مصرفی بدن افزایش یابد .

بی هوازی: به فعالیت هایی شدید که در مدت زمان کوتاه زیر ۳۰ ثانیه انجام می گیرد بی هوازی گفته می شود. در این نوع فعالیت ها با توجه به زمان کوتاه فرایند اجر سوخت بدن چربی نیست چرا که برای سوختن چربی زمان بیشتری صرف می شود؛ بنابراین در این گونه فعالیت ها بدن ذخایر CRP وCHO خود را مصرف می کند که نیازی به مصرف اکسیژن برای سوختن این مواد وجود ندارد .

چند نکته ی مهم :

۱ - ذخایر CHO و CRP بدن محدود است و در حین فعالیت ورزشی ممکن است تمام شود.
۲ - تمرینات هوازی با توجه به طولانی بودن به آمادگی قلبی و تنفسی بالایی نیاز دارند که از آن به عنوان استقامت قلبی – تنفسی یاد می شود.
۳ - تمرین می تواند هر دو توان هوازی و بی هوازی را در ورزشکار ارتقا دهد.

ادامه نوشته

معرفی كلي رشته تربیت بدنی وعلوم ورزشی

معرفی رشته تربیت بدنی وعلوم ورزشی

                                  

تربیت بدنی وعلوم ورزشی یکی ازشاخه های علوم( بین رشته ای) است که ازجهات مختلف باعلوم پایه وعلوم تندرستی پیوندیافته واثرونقش آن دررابطه باتوانبخشی وبهسازی جسمی وروانی افرادجامعه غیرقابل انکاراست، ودرنظام جمهوری اسلامی ایران ازجایگاه ومنزلت ویژه ای برخوردارمیباشد. دامنه فعالیت وکارآئی تربیت بدنی وعلوم ورزشی درامرآموزش وپرورش وبهداشت فردی واجتماعی بسیاروسیع وگسترده بوده بطوری که تمام گروههای سنی را،(ازپیش ازتولدتادوره سالخوردگی وکهولت)را دربرمیگیرد. علاوه براین تربیت بدنی وورزش بعنوان یک عامل بازدارنده ازبروزبرخی ازناراحتیهاوعوارض جسمی وروحی نیزموردتوجه بوده وثابت شده است که  ازایجادبرخی ازناراحتیهاوعوارض جسمی وروحی وبرخی ازبیماریهامانندامراض قندونارسائیهای قلبی– عروقی جلوگیری بعمل میاورد. باعنایت به این مهم وبمنظورتحقیق بخشی ازاصل سوم قانون اساسی جمهوری اسلامی تربیت نیروی انسانی متعهدومتخصص دراین رشته ضروری است.

ادامه نوشته

آسیب سه گانه ورزش بانوان

آسیب سه گانه ورزش بانوان

آسیب سه گانه ورزش بانوان
طی دهه های گذشته میزان فعالیت ورزشی در میان زنان و دختران به نحو محسوسی افزایش پیدا نموده است. موازی با افزایش میزان پرداختن به ورزش میزان بروز 3 آسیب ورزشی زنان نیز افزایش یافته است که آنرا تحت عنوان آسیبهای سه گانه ورزش بانوان معرفی خواهیم نمود.

البته که این سه گانه در زنان ورزشکار شایعتر رخ می دهد اما می تواند در دختران و زنان غیر ورزشکار هم رخ دهد. تشخیص اغلب مشکل و با تاخیر صورت آسیب سه گانه در ورزش بانوان می گیرد و ابعاد این 3 آسیب بخصوص هنگامی بیشتر مشخص می گردد که فرد ورزشکار به دوران یائسگی برسد, زمانی که پوکی استخوان تشدید شده ای را تجربه خواهند کرد.

ادامه نوشته

معرفي تربيت بدني

معرفي تربيت بدني

موضوع اين رشته تحصيلي:

تربيت بدني رشته ميان رشته اي مي باشد که از علوم مختلف براي تقويت و تربيت جسم و روان انسان استفاده مي کند. اين رشته از يک سو مشتمل بر يکسري رشته هاي پايه ي پزشکي مي باشد تا جايي که فارغ التحصيل آن تا حد يک پزشکيار با جسم انسان آشنا مي شود و از سوي ديگر بخشي از دروس اين رشته شامل علوم تربيتي است تا دانشجوي اين رشته با تنش و واکنش انسانها آشنا شود و بتواند به عنوان يک مربي با ورزشکاران يا دانش آموزان به درستي برخورد کند. و بالاخره يک بعد اين رشته شامل علوم ورزشي مي شود يعني دانشجو، علوم ورزشي را به صورت علمي و عملي آموزش مي بيند تا بتواند در رشته هاي مختلف ورزشي مهارت داشته باشد و همچنين توانايي تحقيق در علوم ورزشي را به دست بياورد.

 

ادامه نوشته

برنامه کامل و جامع برای گرم کردن فوتبال سنين پايه

برنامه کامل و جامع برای گرم کردن فوتبال سنين پايه

بخش اول – تمرینات دویدنی به مدت ۸ دقیقه

	۱ – دویدن به سمت جلو و مستقیم زمین تمرین از ۶ تا ۱۰ جفت مانع تشکیل شده است که بصورت موازی با فاصله ۵ تا ۶ متر از یکدیگر قرار گرفته اند . دو بازیکن همزمان با هم از دو مانع اول دویدن نرم را آغاز کرده و تا آخرین مانع ادامه می دهند . همزمان با پیشرفت تمرین و گرم شدن بدن بازیکنان ، میتوانید سرعت دویدن را بطور فزاینده افزایش دهید . ( ۲ بار تکرار )
	۲ – چرخش خارجی ران در امتداد موانع به آرامی شروع به دویدن کنید . پس از رسیدن به هر مانع بایستید ، زانو خود را بالا آورده و ران را به طرف خارج بچرخانید . در کنار مانع بعدی این تمرین را با برای پای مخالف انجام دهید و این کار را تا رسیدن به مانع آخر تکرار نمایی . ( ۲ بار تکرار )

ادامه نوشته

تمرينات تخصصي فوتبال

تمرين 26

کارکرد تمرین : حرکات پا به توپ و شوت زدن و حفظ توپ

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ دروازه متحرک

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان زرد در مقابل آبی فوتبال 3 مقابل 3 را انجام می دهند

همه چیز در مورد بودجه ریزی و بودجه بندی

بودجه واژه ای فرانسوی است به معنی کیف یا کیسه چرمی. برای اولین بار این واژه در انگلیس به اطلاق می شد که مهر وزارت دارایی در آن نگهداری می شد.بعدها این واژه به کیفی که در آن صورت دریافت و پرداخت های کشوری را در آن قرار می دادند گفته شد. این واژه دوباره به زبان فرانشه برگشت و در کشور  ما به عنوان بودجه معمول است. از لحاظ لغوی این واژه به معنی برنامه یا سند دخل و خرج که مربوط به حانواده ارگان یا دولت می باشد. وقتی در مورد دولت به کار برده می شود معنای آن گسترده تر می باشد.

به تعبیر ویل داوسکی بودجه کوششی است برای تخصیص منابع مالی از خلال فرایتدهای سیاسی در خدمت راه های مختلف زندگی و یا به عبارتی بودجه، چهره مالی مدیریت عمومی کشور است چون دولت از طریق بودجه به برنامه ریزی، مدیریت و نهایتا به واسطه بودجه به مراقبت از امور کشور می پردازد. بودجه از یک طرف هزینه های برنامه ریزی شده دولت و از طرف دیگر درآمد ها و دریافت های آن در مدت یک سال است. که معمولا تمامی این موارد در موارد مشابه سال قبل را نیز در بر می گیرد.

 

ادامه نوشته

وقتي ورزش آسيب مي‌آفريند

 وقتي ورزش آسيب مي‌آفريند

فاصله ميان يك وعده غذايي و ورزش، بايد 4 ساعت و فاصله بين ميان‌وعده و ورزش 2 ساعت باشد

وقتي ورزش آسيب مي‌آفريند

بسياري از افراد معمولا براي پر كردن اوقات فراغت‌شان در تابستان به باشگاه‌هاي ورزشي مراجعه مي‌كنند. يادگيري و انجام تدريجي حركات ورزشي در تناسب اندام موثر است. اين كار به همراه تغذيه خوب راهي مناسب براي افزايش كيفيت زندگي است. حال آن كه برخي از مردم براي كاهش وزن، مدت فشرده‌اي به باشگاه مراجعه و بعد از آن، ورزش را از برنامه روزانه‌شان حذف مي‌كنند. ورزش نياز به برنامه‌ريزي سالانه دارد، به اين دليل نمي‌توان آن را فقط در يك فصل خاص شروع كرد و در همان فصل پايان داد. حال پرسش اين است كه چگونه مي‌توان در كنار يك ورزش خوب از آسيب‌ها جلوگيري كرد؟

ادامه نوشته

چند توصیه به فوتبالیست‌ها برای حفظ آمادگی

چند توصیه به فوتبالیست‌ها برای حفظ آمادگی

شرایط زمانی مختلف بر کارایی فوتبالیست‌ها تاثیرگذار است. پیش فصل، اوایل فصل اواسط فصل و آخر فصل، در هر کدام از این زمان‌ها نیاز به تمرینات خاص است که مربیان و ورزشکاران باید آنها توجه کنند.

  پایگاه اینترنتی Peak performance در مقاله‌ای به شرح این شرایط پرداخته است.

فوتبال یکی از محبوب‌ترین ورزش ماست، هر ورزشکار در هر فصل 50 مسابقه یا بیشتر انجام می‌دهد. در ورزش فوتبال بیشتر دوی استقامتی مطرح است، تا دوی سرعت.

هنگامی که پیش فصل می گذرد و بازیکنان در تیم‌های خود قرار می‌گیرند، بیشتر از همه تمرینات فوتبالی و بازیابی قوا در اولویت است. ورزشکاران باید به آمادگی جسمانی هوازی و غیر هوازی دست یابند. مربیان فوتبال معمولا جنبه‌های دیگر از جمله قدرت و سرعت را نیز در برنامه‌های خود در نظر می‌گیرند.

ادامه نوشته

lovesport.ir ثبت شد

با سلام خدمت كاربران

سايت ثبت شد و بزودي نيز قالب سايت جاگذاري خواهد شد

از اين پس با اين آدرس وارد شويد: wwW.LOVE SPORT.IR

با تشكر از شما

آشنایی با نوارهای درمانی کششی KINESIO TAPES

امروزه قهرمانان ورزشی را می بینید که ‌ بر بدن های خود چسب هایی با رنگ های مختلف چسبانده اند شاید برای شما هم  سوال های زیادی را مبنی بر نقش و کارکرد آنها ایجاد کرده باشد.

نوار درمانی کشی که با عنوان نوار کینزیو شناخته می‌شود، یک نوار پارچه‌ای همراه با چسب اکرلیک است که معمولا  به منظور درمان آسیب‌های ورزشکاران و اختلالات فیزیکی گوناگون مورد استفاده قرار می‌گیرد.

 

این نوارها در اواسط دهه ۱۹۷۰ اولین بار توسط  یک پزشک ژاپنی دانش آموخته آمریکا

 به نام دکترکنزو کیسی  (Dr. Kenzo Kase) که متخصص فیزیوتراپی و طب سوزنی است،  در ژاپن مطرح شد.  ایده استفاده از پارچه‌های الاستیک همراه با چسب.

پس از یک دهه از معرفی‌ این محصول در سال ۱۹۸۰ ارتوپدیست‌ها، کایروپراکتیست‌ها، پزشکان طب سوزنی و دیگر پزشکان در ژاپن اصلی‌ترین مصرف کننده‌های این نوارها بودند.

این محصول در واقع یک نوار باریک است, نواری که ادعا میشود که قادر است ۱۲۰-۱۴۰%  بیشتر از طول خودش کش بیاید. این نواردر مقایسه با نوارهای ورزشی سفید سنتی به مفصل اجازه حرکت در دامنه حرکتی بزرگتری را میدهد و از دوام بالاتری برخوردار است.

 

ادامه نوشته

شطرنج

شطرنج :

شطرنج (به سانسکریت:چاتورانگا، به پارسی میانه: چَترَنگ) یک بازی دو نفره است که بر روی صفحهٔ ۸×۸ شطرنج و با استفاده از مهره‌های شطرنج (شاه، وزیر، رخ، فیل، اسب و سرباز) انجام می‌گیرد. این بازی معمولاً بین ۱۰ تا ۶۰ دقیقه به‌طول می‌انجامد و با پیروزی یکی از بازیکنان یا تساوی پایان می‌یابد.

قدمت این بازی به سدهٔ ششم میلادی در هند باز می‌گردد. امپراتوری گوپتا این بازی را اختراع‌کرد و آن را چاتورانگا نامید و به دربار ایران در زمان امپراتوری خسرو انوشیروان ساسانی رساند. شطرنج در ایران نام چَترَنگ را بر خود گرفت. این بازی توسط معامله‌گران ایرانی به اروپا رسید و با فتح امپراتوری ساسانیان توسط عرب‌ها، در اسلام نیز رایج‌شد. در اروپا، شطرنج دستخوش تغییراتی شد و قوانین تازه‌ای برای آن وضع‌شد و به تدریج قهرمانی شطرنج جهان بنیادگذاری‌شد. در ۲۰ ژوئیهٔ ۱۹۲۴، سازمان بین‌المللی شطرنج جهان (فیده) بنیادگذاری‌شد و به تدریج مسابقات و عناوینی تازه‌ای به وجود آمدند. این بازی در طول جنگ جهانی دوم دچار هرج‌ومرج شد و پس از جنگ جهانی شکل تازه‌ای به خود گرفت.

ادامه نوشته

دانلود موزيك بسيار زيباي تيم قهرمان ايران

ادامه نوشته

1+1 بزرگتر از 2 است!

تا به حال شنیده اید که مجموع 1 به علاوه 1 بزرگتر از 2 شود؟ البته این مسئله در عالم ریاضیات، قابل اثبات نیست اما برهان جدیدی هست که ثابت می کند مجموع یک و یک، می تواند از 2 بیشتر باشد! پدیده ای که هم اکنون در بیشر جوامع مطرح است، پدیده ای است موسوم به سینرژی یا هم افزایی و موضوع اصلی و بیان فلسفی آن این است که بازده کیفی یک به علاوه یک مساوی با دو می باشد. بدین معنی ک یک انسان به تنهایی به اندازه یک فکر انرژی دارد. ولی وقتی دو انسان با یکدیگر همفکری و تعامل داشته باشند، مجموع افکار آنها از تفکر دو انسان مجزا بیشتر است و انرژی فکری بیشتری تراوش می شود، بدین ترتیب هرچه تعداد افراد بیشتر شود، حاصل این همفکری ارزنده تر خواهد بود.

...

ادامه نوشته

زنان در فوتبال حرفه‌ای چه مشکلاتی دارند؟

زنان در فوتبال حرفه‌ای چه مشکلاتی دارند؟

زنان فوتبالیست دچار مشکلاتی از جمله نبود تجهیزات مناسب و اطلاعات کافی هستند. تحقیقاتی در این زمینه انجام شده است که به پیشرفت سطح بازی این افراد کمک می‌کند.

  جنیفر کارتر، دانشجوی دکترای دانشگاه سینسیناتی در دانشکده جامعه شناسی، تحقیقاتی در رابطه با مراقبت فیزیکی در زنان فوتبالیست انجام داده است.

کارتر در تحقیقات خود ابتدا تیم فوتبال زنان را مورد بررسی قرار داد و بیان کرده است که زنان چگونه باید بدن خود را برای این ورزش آماده کنند. وی می‌گوید: تحقیقات من نشان داده است که زنان فوتبالیست در فصل بازی و فصل تعطیلات به کمک تجهیزات ورزشی بدن خود را آماده می‌کنند و از تمرینات قدرتی و غیره برای آماده سازی خود استفاده می‌کنند. زنان نه تنها مشکلاتی با سایز تجهیزات و لوازم ورزشی دارند، بلکه دچار فقدان اطلاعات در زمینه چگونه آماده سازی بدن و استفاده از تجهیزات نیز هستند. تمام تجهیزات ورزشی از کلاه گرفته تا شانه بند و کفش برای مردان فوتبالیست طراحی شده‌اند و این قضیه مشکلاتی را برای زنان فوتبالیست حرفه‌ای ایجاد می‌کند، اگر تجهیزات ورزشی سایز مناسب بدن نباشند طبعا از بدن محافظت نمی‌کنند.

ادامه نوشته