پایگاه اطلاعات ورزش تمرينات تخصصي ورزشي

محاسبه bmr

فرمول بدست آوردن bmr یا متابولیسم پایهBMR مخفف عبارت انگلیسی Basal Metabolic Rate یعنی میزان متابولیسم پایه می باشد. BMR معیاری برای ارزیابی مقدار کالری مورد نیاز بدن می باشد.BMR عددی است که نشان دهنده ی مقدار کالری است که باید روزانه توسط فرد استفاده شود.

در زنان :  BMR= 655 + [9.6 x Weight(kg) ] + [1.8 x Height(cm) ] – 4.7 x Age  
در مردان : BMR= 66 + [ 13.7 x Weight(kg) ] + [ 5 x Height(cm) ] –  6.8 x Age

به عنوان مثال:

1- مرد: 66 
2- وزن 75 کیلو : 1027.5 = (75 × 13.7) 
3- قد 175 سانتی متر : 875 = (175 × 5 ) 
4- سن 28 سال : 190.4 = (28 × 6.8 ) 
مرحله 1 تا 3 و بعد هم مرحله 4 را از مجموع کم کنید که رویهم می شود (1/ 1778)