پایگاه اطلاعات ورزش تمرينات تخصصي ورزشي

در هر منطقه ای که بازی می کنید تکنیکهای زیادی وجود دارند که باید به خوبی آنها را فرا بگیرید. به عنوان دروازه بان بازی موقعیتی اگر مدافع هستید زمان تکل کردن بعنوان بازیکن خط میانی پاس دادن صحیح و اگر مهاجم هستید چگونگی ضربه زدن صحیح همگی جزء مهارتهایی هستند که بازیکنان باید آنها را فرا بگیرند. در اینجا تعدادی از تکنیکهای کلیدی برای یادگیری وجود دارند.

دروازه بان

بهترین دروازه بانها فرز و چالاک هستند و واکنشهای سریعی دارند. به عنوان یک دروازه بان وظیفه اصلی شما جلوگیری از ورود توپ به دروازه است. هنگام نجات دروازه همه قسمتهای بدن می توانند مورد استفاده قرار گیرند. اما قسمت مهم همیشه دستهایتان خواهد بود. هنگام گرفتن یک توپ بلند دستهایتان را با انگشتان باز و شستهای به هم چسبیده  به شکل w در آورید. ساعد شما طوری باید خم شده باشد که قدرت توپ را بگیرد.

متوقف کردن توپ

یک دروازه بان همیشه باید برای گرفتن توپهای بلند پرش کند. اگر نتوانستید شوت بلند را دریافت کنید با مشتهای خودتان توپ را به بیرون بزنید. برای شوتهایی که بالا تر از سینه هستند بدنتان را روبروی توپ قرار دهید دستان خود را به شکل یک فنجان به دور توپ حلقه کنید و توپ را بگیرید و در مورد شوتهایی که غیر قابل دسترس هستند شیرجه بزنید و به کف دست طوری زاویه بدهید تا توپ از کنار تیر عمودی یا افقی به بیرون فرستاده شود. دروازه بانان برای متوقف کردن توپ نیاز به پیش بینی مسیر حرکت توپ و انجام حرکات سریع دارند.

دستورات دروازه بان

یک دروازه بان باید به بازیکنان دفاع دستورات لازم را بدهد. دانستن این که بازیکنان دفاع چه موقع توپ را باید به عقب و به سمت دروازه بان پاس بدهند اهمیت زیادی دارد.

بازی موقعیتی

چون دروازه بان همیشه بین توپ و گل قرار دارد لازم است که همیشه بر روی توپ متمرکز باشد. اگر یک مهاجم به طرف دروازه ضربه می زند تنگ تر کردن زاویه بسیار اهمیت دارد. این بدین معنی است که کم کم به طرف توپ حرکت کرده و قسمت کمتری از دروازه را در مقابل مهاجم قرار دهید.

دفاع

بعنوان یک مدافع وظیفه شما متوقف کردن مهاجمان حریف بدست آوردن توپ و شروع یک حمله جدید برای تیم خودتان است. انجام این وظیفه وحدت افراد تیم را می طلبد.

سد راه کردن بوسیله تکل

دو نوع تکل اصلی وجود دارد: تکل سرخوردنی و تکلی که مانع حرکت بازیکن حریف می شود. برای انجام این نوع تکل قبل از اینکه بازیکن حریف بتواند پاس دهد به توپ حمله کنید از تمام وزن خود استفاده کنید و داخل پا را تا جاییکه ممکن است نزدیک توپ ببرید. شما باید پا را در همان موقعیت قرار دهید تا بتوانید توپ را بعد از انجام تکل بدست آورید. (همیشه هنگام تکل کردن به توپ نگاه کنید)

تکل سرخوردنی

یک تکل سرخوردنی موفق به زمان سنجی مناسب نیاز دارد. این تکل بیشتر از آنکه بتواند توپ را دریافت کند آن را از بازیکن حریف دور می کند. هنگامی که بازیکن حریف توپ را در اختیار دارد به طرف او بدوید و روی زمین سر بخورید . هنگامی که یک پا را به طرف توپ می برید پای دیگر خود را خم کنید. سعی کنید تا پریدن خود را زمان بندی کنید سپس هنگامی که در حداکثر ارتفاع هستید به توپ ضربه بزنید.

تمرکز کردن

تمرکز شامل ایستادن نزدیک بازیکنان حریف برای جلوگیری از پاس دادن و شوت یا دریافت توپ بوسیله آنها است . هنگامی که بر روی بازیکن دیگر تمرکز دارید مهم این است که بین بازیکن و دروازه قرار گیرید مهاجم سعی می کند که از دست شما فرار کند پس شما باید بدانید که توپ کجاست و بازیکن قصد رفتن به کدام منطقه را دارد.

سر زدن تدافعی

یک سرزن مدافع باید توپ را تا جاییکه ممکن است دور کند. زمان دویدن و پرش اهمییت زیادی دارد برای زدن ضربه سر محکم تر با ارتفاع بیشتری به هوا بپرید هر چه ارتفاع بیشتر باشد بهتر است. یادتان باشد که برای زدن توپ به سمت بالا از پیشانی استفاده کنید و همیشه از نیمه تحتانی توپ ضربه بزنید.

خط میانی

بازیکنان خط میانی اغلب به ژنرالها و فرماندهان زمین مشهور هستند چون بازی آنها بر تمام مناطق زمین تاثیر می گذارد. این بازیکنان ممکن است به بازیکنان حمله  یا مدافعان کمک کنند. بازیکنان خط میانی آزاد هستند تا در مواقع لزوم در همه جای زمین حضور داشته باشند.

کنترل توپ

تسلط بر توپ اهمیت زیادی دارد. به کنترل در آوردن توپ در یک حرکت به بازیکن خط میانی اجازه می دهد که توپ را با دقت بیشتری پاس دهد. برای کنترل توپهای بلند آن را روی سینه آرام کنید.

حبس کردن توپ

یکی از راههای مهم کنترل توپ حبس کردن آن است. این کار شامل متوقف کردن توپ بین کف پا و زمین می شود هنگامی که توپ به طرف شما می آید پای خود را از زمین بلند کنید و اجازه دهید تا توپ در زیر پای شما قرار گیرد. نگاه کردن به توپ و زمان بندی بسیار اهمیت دارد.

پاسهای بلند

هنر یک بازیکن خط میانی دانستن این است که در چه مواقعی باید به یارانش پاس بلند و در چه مواقعی پاس کوتاه بدهد. پاس بلند می تواند یک ضربه برای خودتان و دویدن به طرف توپ در زاویه باشد. برای ارتفاع دادن به توپ پای خود را عقب ببرید وبا روی پا به توپ ضربه بزنید.

پاسهای کوتاه

برای دادن پاس دقیق به بازیکن هم تیمی خود از داخل پا استفاده کنید پای دیگر را در نزدیکی پای ضربه زننده قرار دهید و چشمهایتان روی توپ باشد. توپ را از وسط و با ارتفاع پایین بزنید توپ در جهتی که شما انتظار دارید می رود و باید درست در جلوی هم تیمی شما قرار بگیرد. پای خودتان را از مفصل ران به بیرون بگردانید و از قسمت داخلی پا برای پاس دادن استفاده کنید.

دریبل کردن

یکی از هیجان آورترین صحنه های یک مسابقه فوتبال تماشای عبور بازیکن از بازیکن حریف بوسیله دریبل کردن است. این کار نیاز به مهارت زیادی دارد. وقتی دریبل می کنید مهم این است که کنترل توپ را در اختیار داشته باشید تا در هر زمان بتوانید جهت خود را تغییر دهید. توپ همیشه باید در جلوی پای شما قرار داشته باشد که شما بتوانید با استفاده از داخل و خارج پا ضربات آرامی به توپ بزنید. اگر شما با بازیکن حریف مواجه شدید توپ را به یک جهت حرکت دهید وقتی که حریف به آن طرف آمد از طرف دیگر عبور کنید. از قسمت بیرونی پا برای بردن توپ به طرفین استفاده کنید. با استفاده از قسمت داخلی پا توپ را کمی به جلو حرکت دهید. بوسیله یک ردیف مخروط پلاستیکی دریبل کردن را تمرین کنید. توپ را زیاد از خود دور نکنید. دریبل کردن ماهرانه حریفان را گیج و تکل کردن برای آنها را مشکل می کند.

حمله

غیر از سر زدن و شوت کردن توپ یک مهاجم نیاز دارد یاد بگیرد که در زمان درست در موقعیت درست قرار داشته باشد. مهاجم باید پاسها را پیش بینی کند و در زمان درست به آن موقعیت برود تا حریفان را سر در گم کند.

جا گذاشتن حریف

یک بازیکن بزرگ فضایی را برای خود ایجاد می کند که بوسیله بازیکن حریف مراقبت نشود. برای انجام این کار تغییر جهت دادن مهم است یا وقتی مشغول دویدن هستید ناگهان بایستید این کار برای گیج کردن بازیکن حریف مفید است. یک زمان ممکن است که شما از چنگ بازیکن حریف بگریزید توپ باید قبل از اینکه حریف آن را بدست آورد به شما برسد. مهم است بخاطر داشته باشید یک بازیکن در 90 دقیقه به طور متوسط فقط 3دقیقه توپ را در اختیار دارد. پس کارهای زیادی می توان بدون توپ انجام داد. توپ را به یک طرف حرکت دهید و هنگامی که مدافع به همان جهت حرکت کرد توپ را از کنار آن عبور دهید. هنگامی که بازیکن حریف برای تکل کردن حرکت می کند چشمهایتان روی توپ حریف باشد.

سر زدن تهاجمی

در مقابل سرزن مدافع سرزن مهاجم سعی می کند که توپ را به درون گل وارد کند. شما باید برای سر زدن از پایین توپ محکم به آن ضربه بزنید این بدین معنی است که شما باید به بدن خود حالت ارتجاعی دهید تا بلندتر بپرید. سعی کنید که توپ را به نزدیکی خط دروازه بفرستید چون در این حال مهار کردن توپ بوسیله دروازه بانان مشکل تر خواهد بود. مانند سرزدن تدافعی همیشه پیشانی مورد استفاده قرار می گیرد و مهم این است که توپ را با اطمینان بزنید نه اینکه امیدوارانه فقط به هوا بپرید.

شوت زدن

چه بخواهید توپ را به بیرون محوطه جریمه بفرستید یا اینکه بخواهید شلیکی کنید که تور دروازه را پاره کند اگر شوت کردن بلد نباشید نمی توانید گل بزنید. یک شوت خوب ترکیبی از قدرت و دقت است. برای انجام این کار پای دیگر خود را نزدیک پای شوت کننده قرار دهید و از داخل پا استفاده کنید و توپ را از نیمه زیرین آن شوت کنید. برای کمک به حفظ تعادل دستهای خود را باز کنید.