یکی از راه‌هایی که ورزشکاران می‌توانند به وسیله آن تمرکز و آرامش خود را بالا ببرند، استفاده از تکنیک‌های ریلکسیشن است. بدین وسیله ورزشکاران استرس کمتری خواهند داشت و هماهنگی بیشتری در بدن خود ایجاد می‌کنند.

 واژه ریلکسیشن به معنای استراحت و تمرد اعصاب است. این واژه برای تکنیک‌هایی به کار می‌رود که هدف‌شان آرام کردن افراد و از بین بردن تنش‌های آنهاست. ریلکسیشن می‌تواند به ورزشکاران کمک کند که توانایی‌های خود را بالا ببرند و قبل از مسابقات خود را آماده کنند. ورزشکارانی که آرام هستند و از لحاظ فیزیکی و روحی آماده هستند نتایج بهتری می‌گیرند.

استفاده از تکنیک‌های ریلکسیشن فواید زیر را به همراه دارد:

- هماهنگ کردن عضلات بدن با هم و بالا بردن درک و احساس

- بهینه کردن توانایی تمرکز و توانایی‌های دیگر

- بالا بردن ورحیه رقابت و اعتماد به نفس

- کار کردن بر روی انقباض و انبساط عضلات

- بالا بردن توانایی بازیابی قوا و کم کردن احساس خستگی

- بالا بردن انرژی فیزیکی و روحی

ورزشکاران باید حساسیت به درد را در خود بالا ببرند و استرس را کاهش دهند. از تکنیک‌های مختلفی می‌توان برای مدیریت استرس و احساس شک استفاده کرد.

ریلکسیشن به ورزشکاران امکان اختصاص یک زمان به خودشان را می‌دهد. آنها می‌توانند از این زمان برای غدد اعصاب و روان و آرام کردن بدن خود استفاده کنند، بدن خود را بهتر بشناسند و راه‌هایی برای آرام کردن خود ، انگیزه دادن به خود و تمرکز بالاتر پیدا کنند.